筋膜枪的使用方法与禁忌

1.顺着肌肉纹路移动；

2.每个部位放松3～5分钟；筋膜枪停留的时间，建议根据肌肉体积大小以及枪头来变换；

3.力道不能太大；

4.不宜使用的部位：

筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方，以下部位一定要避开使用：

腋下

腋窝有丰富的神经和淋巴组织，受到太强的力道，容易让淋巴受伤发炎，或是震到神经，可能会导致手部发麻。

胸腹

心脏、肺部、肾脏和胃…等重要的器官都位于胸腹，在这些部位使用高震波的筋膜枪，可能造成损伤。

动脉

颈动脉、股动脉…等大血管，持续受力可能会出现损伤，造成血栓，可怕的是血栓脱落之后随着血液流动，容易导致中风！

关节

当高频震波对上坚硬的关节，很容易造成关节、软骨等的损伤。

5.不是所有运动后酸痛都能用；

      筋膜枪适合用在训练之后的肌肉酸痛，如果是针对拉伤、扭伤、软骨损伤等疼痛，千万别在受伤部位继续使用筋膜枪，这会让你的病症更加严重。以上的运动伤害，需要寻求医生的协助来解决。

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